Разумная, умеренная физическая нагрузка поможет улучшить их состояние, конечно, после предварительной консультации врача. Подбирать упражнения нужно индивидуально, выбрав те из них, которые вам наиболее удобно практиковать в течение дня.
В прошлый раз мы рассмотрели с вами, уважаемые читатели, четыре главных правила:
- ежедневность,
- безболезненность,
- постепенность нагрузки,
- симметричность.
Итак, предлагаем два упражнения для коленных суставов, которые вы сможете выполнить в домашних условиях без специального оборудования.
Сидя на стуле, выпрямить ногу в коленном суставе, затем вернуть в исходное положение. Повторить движение второй ногой. Количество повторов 10-15 раз.
Лежа на спине, совершать движения, имитирующие езду на велосипеде, в течение 3-5 минут.
Такая профилактика поможет улучшить состояние ваших суставов, однако одной ее, конечно, недостаточно.
Свойствами, улучшающими состояние суставов, обладают средства с хондроитина сульфатом, D-глюкозамина гидрохлоридом и лактобактериями.
Хондроитина сульфат и D-глюкозамина гидрохлорид способствуют уменьшению боли, воспаления и дискомфорта в суставах, восстановлению хрящевой ткани, улучшению подвижности, обновлению суставов после травм. А лактобактерии повышают усваиваемость компонентов.
Здоровья вам!
