Чрезмерное увлечение Интернетом сложно заметить самому, чаще всего это делают окружающие нас люди.
Когда все чаще и чаще вы начинаете слышать от близких: «Ты слишком много сидишь в Сети!», можно сделать вывод, что ваша безобидная болтовня в ВКонтакте, занимающая все ваше свободное время, стала уже далеко не безобидной. Это, скорее всего, уже признак психического заболевания, которое поражает мозг, не оставляя в нем места реальному общению.
Симптомы интернет-зависимости легко определяются:
* вам легче написать электронное письмо, чем позвонить в реальности;
* в любом заведении, куда вы приходите, первым делом вы спрашиваете: «У вас Wi-Fi есть?»;
* утром, вместо чашечки ароматного кофе, вы сломя голову бежите к компьютеру, чтобы посмотреть новости американского футбола…
Не переживаете вышеперечисленного?
Сегодня врачи однозначны в определении вреда интернет-зависимости для здоровья человека.
Первое – страдает ваше зрение. Из-за постоянного напряжения глазных мышц, теряется их эластичность, возникает ощущение сухости и жжения. Глазной белок краснеет от лопнувших сосудов, а в уголках глаз возникают преждевременные морщины.
Еще один симптомокомплекс интернет-зависимости – сколиоз, сутулость и постоянные боли в спине. Возникают они из-за сидячего образа жизни, и лечить их приходится весьма длительно. Без специалиста-невропатолога практически невозможно!
Главное психологическое последствие интернет-зависимости – асоциальность. Незачем встречаться с друзьями – можно поболтать с ними по скайпу, незачем куда-то звонить – можно отправить e-mail. Незачем ходить в магазин – можно заказать все через Интернет.
Навыки реального общения теряются с космической быстротой, а значит, возникают реальные проблемы при общении с реальными людьми (их ведь не выключишь одной кнопкой!).
Врачи-психиатры единодушны во мнении, что мозг интернет-зависимого человека перестает воспринимать реальных людей и реальность. В нем живут лишь «ники» в виртуальном пространстве, в котором нет ни географических, ни языковых барьеров, а потребность к «дискуссиям» и «общению» в Сети оказывается более сильной, чем сексуальное желание, и острее, чем чувство голода. Желание общаться в реальности, разговаривать с близкими, выполнять служебные обязанности – отходит на второй план.
Ученые установили, что виртуальный "лайк” повышает количество допамина – гормона удовольствия – в крови. Напротив, уменьшение активности в социальных сетях ведет к уменьшению выработки допамина, и как следствие – к повышению уровня тревожности и депрессии.
“Люди настолько увлечены виртуальным, что начинают забывать, кто они в реальности. Они забывают даже о собственной гигиене, вроде утреннего душа. Интернет-зависимые больные часто перестают есть и меньше спят. Интересен и тот факт, что, по мнению исследователей, женщины (молодые, незамужние, бездетные) в значительно большей степени подвержены интернет-зависимости, чем другие социальные группы.
Как избавиться от интернет-зависимости?
Существует два подхода к этому вопросу.
Первый – самолечение! Он годится для людей волевых и сильных.
Чтобы не превратиться в раба Сети, нужно прежде всего осознать проблему зависимости и понять, что кроме вас самих, никто вам не поможет избавиться от этого пагубного недуга.
Первым делом засеките, сколько времени вы каждый день проводите в Интернете, потом – проанализируйте, сколько из них вы потратили на действительно необходимые дела в виртуальной паутине, и составляйте строгий распорядок дня, в котором на социальные сети отводится не более 1,5 часов в неделю (2-3 дня, когда вовсе не бывает он-лайна – обязательны!!!).
Жестко следуйте составленному графику. Каждый день, включая компьютер и заходя в Интернет, засекайте на часах ровно два часа времени и старайтесь уложиться в них. Это заставит вас пересмотреть все свои дела и распределить рабочее время максимально продуктивно.
Очень помогают разноцветные стикеры на экране компьютера, с надписями: «Интернету – НЕТ!» или «Хватит сидеть на ВКонтакте!»
Еще один радикальный метод – заблокировать сайты, которые вы чаще всего посещаете без цели. Как показывает практика, это социальные сети. Попросите администратора фирмы сделать это, пока вы на обеденном перерыве, честно объяснив причину.
Если ваша интернет-зависимость обостряется за домашним компьютером, прикиньте, что бы вы смогли купить себе на те дополнительные деньги, которые вы тратите на оплату электричества и Интернета.
Хорошо помогают интернет-зависимым домашние животные, особенно кошки и собаки, ведь за ними надо постоянно ухаживать.
Увеличьте время, которое вы тратите на себя, обзвоните всех старых друзей и напроситесь в гости к родственникам. Займитесь ремонтом квартиры и пересадите домашние растения. Наведите порядок в гардеробе и постирайте занавески. Найдите себе хобби!
Вместо сухих e-mail’ов звоните адресату по телефону, вместо виртуального поздравления с юбилеем – отправьте бумажную открытку. Не скачивайте музыку и фильмы – а сходите в кино или на концерт!
Второй подход – это обращение за помощью к врачу-психологу. Понимание того, что вы самостоятельно не можете избавиться от интернет-зависимости – первый шаг к решению проблемы.
Квалифицированный психолог выяснит, что же вас так привлекает в Интернете, почему вы стремитесь туда и чего вам не хватает в реальной жизни.
Очень часто интеренетоманы – это люди, которых мучают различные комплексы. Им сложно общаться с окружающими, они самокритичны и слабохарактерны. И все же этот недуг можно преодолеть.
Дальше вы пройдете курс лечения очень похожий на тот, который применяется для лечения алкоголиков и наркоманов. Курс лечения занимает обычно от двух месяцев до полугода.
Но как при любой зависимости пациентам надо четко понимать, что всегда есть риск рецидива заболевания. У бывших «больных» СОБЛАЗН ВОЙТИ В СЕТЬ БУДЕТ ВСЕГДА! Больным “всегда хочется знать, что происходит, всегда хочется оставить комментарий под тем или иным статусом или постом, всегда интересно, “лайкнули” твою фотографию или нет».
Если Вы увидите, что Интернет снова инфицировал Ваш мозг и уничтожает вашу социальную жизнь и здоровье, обращайтесь к врачу снова. Это – рецидив заболевания.
В заключение ностальгическая реприза. Так, к сведению… Всего двадцать лет назад жили люди и не имели Интернета. )))))))))))) Да, им было нелегко!!! Зато – как интересно и познавательно! Ведь особенность виртуального пространства в том, что его просто не существует. А значит, незачем тратить свое драгоценное время на то, чего нет.
Жизнь шире пространства Сети!
Не болейте!