Побороть осеннюю меланхолию помогут танцы, активный образ жизни и приятное общение.
Каждый пятый житель планеты страдает от сезонной хандры. И это не удивительно: лето прошло, сезон отпусков закончился, а холодная и дождливая погода энергии никак не прибавляет. Резкие изменения настроения, подавленность, нежелание работать и общаться с близкими людьми, чрезмерная сонливость – это далеко не полный перечень опасных симптомов «осенней болезни». Однако психологи советуют не поддаваться негативным эмоциональным всплескам, и всячески оберегать себя от стрессов.
«Комментарии» составили шесть советов, как избавиться от осенней тоски.
Танцы, танцы, танцы
Как утверждали древние индийцы, танец – это жизнь. Современные эксперты также считают, что танцы полезны для физического и душевного здоровья человека.
Известно, что люди, которые регулярно занимаются танцами, живут дольше. Также они в меньшей мере страдают от различных психических заболеваний. Легкие ритмичные движения укрепляют кости, снижают риск ишемической болезни сердца, помогают бороться с бронхитами и астмой, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет и даже улучшают походку и осанку. Так что, несмотря на прогноз погоды, лечиться танцами всегда приятно. К тому же это отличный способ выплеснуть негативные эмоции. Все зависит от уровня энтузиазма и физического состояния человека.
Старые истории о вечном
Позитивные эмоции зачастую помогают в борьбе со стрессом. Хорошая книга, интересный фильм создают уютную домашнюю атмосферу. Психологи утверждают, что прогнать хмурые мысли можно лишь с помощью новых позитивных идей. Если непогода помешала походу в кино, огорчаться не стоит. Всегда можно организовать свой домашний кинотеатр, где при любой погоде показывают только любимые фильмы. Или вечер при свечах – любое занятие «для души» способно согреть дождливыми осенними вечерами, было бы желание.
Об объятьях Морфея
В период сильного эмоционального упадка специалисты рекомендуют хорошо высыпаться. В частности, ложиться спать до полуночи, поскольку сон до 12 ночи считается очень полезным, да и в целом режим дня – а значит, и эмоциональное состояние – выравнивается. При этом следует не забывать о проветривании помещения перед сном. А также о том, что наедаться на ночь – плохая примета.
Если есть возможность, то следует хорошо отоспаться хотя бы на выходных. Если же голову атакуют «лишние» мысли и не дают быстро уснуть, можно перед отправкой под одеяло принять горячую ванну или выпить стакан теплого молока, предварительно добавив в него мед.
А вот в свободное от сна время желательно не лежать на диване, а заниматься спортом, гулять по городу, побольше двигаться, ходить в гости друг к другу, выгуливать собаку, или же прокатится на велосипеде в ближайшем парке. Вариантов множество. В целом, крепкий сон и занятия спортом – отличное средство зарядится позитивом даже в тоскливую дождливую погоду.
Общения много не бывает
Коммуникация с близкими (если не по родственным связям, то по духу) людьми повышает настроение, а также помогает решить различные проблемы в любое время года. Сидя у телевизора или компьютера ближе друг к другу точно не станешь – человек нуждается в постоянном общении: ему нужен обмен идеями, эмоциями, впечатлениями. Поэтому замыкаться в маленьком мирке – опасно. Пригласить друзей на ужин, проведать родных, или хотя бы устроить посиделки по скайпу – занятия не замысловатые, но в деле разгона осенней тоски весьма эффективные.
Смена картинки
Ничто так не улучшает настроение, как изменение обстановки. По словам психологов, новые образы внешнего мира положительно влияют на душевное состояние человека, поскольку все внимание сосредоточено на одном – передвижении.
Путешествия могут стать той незаменимой таблеткой от осенней меланхолии, которую врачи выписывают своим унылым пациентам. Если финансы позволяют, можно отправиться в длительное путешествие – можно сразу в далекие, но теплые страны. А если с деньгами не складывается, то и короткая вылазка психическому здоровью не повредит. Все зависит, от того, какой отдых человек предпочитает.
Если же времени в обрез, а поехать куда-то хочется, то придется искать альтернативные варианты отдыха. Наверняка в городе найдется парочка интересных мест, где можно весело провести время: музеи, галереи, арт-центры, клубы, тематические заведения, парки и т.д. К тому же, осень – сезон «тихой охоты», так что грибной поход всей семьей или с друзьями поможет разбавить серые будни и наконец-то прогнать от себя дурные мысли.
София Ланк
