Пятый день — переломный для психики. Потом таким будет 12, потом 21, потом станет пофиг, и вы выйдете на новый уровень стрессовых и боевых навыков.
Итак, после 96 часов начинает накапливатся усталость нервной системы и зон мозга, отвечающих за реакции. Иногда вы можете ощущать легкую дереализацию, затуманеность, тормозит скорость мышления. Это нормально.
Вообще нормально ВСЕ, запомните это пожалуйста. Слушайте тело, ничего не делайте через силу на дурацком «так положено». Не хочется есть — ешьте только то, что можно выпить, рассосать, бульоны, конфеты, детские пюрешки, варенья в воде, узвары. Время начать ограничивать стимуляторы — кофе не ведрами, а дозировано, тяжелые чаи — тоже, энергетики — табу!!! Желудок, все слизистые должны по максимуму омываться водой, пейте по глотку, но часто. Сухой рот недопустим, если слюны нет — жуйте жевачки, очень хороши таблетки для рассасывая с лизоцимом (Лисобакт и подобные).
Следите за дыханием, спрашивайте себя «а как я дышу», как только почувствовали, что в акте дыхания участвуют ненужные мышцы — поднимаются ключицы, плечи, напрягается шея и челюсти — переводите дыхание в живот. Дышит живот! Не грудь! Расслабляйте диафрагму.
Проверяйте себя на дереализацию и туннельное зрение. Спрашивайте себя «что сейчас вижу», перечисляйте, лучше вслух. Крутите головой, переводите взгляд со стороны в сторону, сверху вниз. Замечаете, что висните — перезагружайтесь). Закрывайте ладонями глаза на десять секунд и там в темноте быстро моргаем. Открыли и наново проверили поле зрения, посмотрели по сторонам.
Дальше. Вам должно быть комфортно. Может быть сложно, неудобно, но комфортно. Поэтому есть возможность мытся — сразу этим пользуйтесь, меняйте белье, чистите зубы, мойте руки, носите масочки)))))). Очень врядли выживет вирус в вас сейчас. Иммунитет работает сейчас так, что люди и от хроники могут выздороветь.
Весь организм, все его системы, мозг сейчас выполняют задачу — ВЫЖИТЬ, вот и старается. Но некоторые системы, а именно сердечно-сосудистая работаю с перегрузом, их нужно контролировать и поддерживать.
Страшно — это нормально и правильно. Это хорошо даже. Страх — базовое условие выживания хорошего бойца. А мы очень хорошие.
Агрессия — абсолютно нормально! Главное найти ей выход, поэтому воевать лучше, чем не воевать. Воюйте на своих зонах ответственности, работа есть всем и всегда. Боевые единицы тыла и «подносить патроны» не менее важны. Делайте что-то руками, много мелкой моторики, в конце концов возьмите крупы и перебирайте. Играйте с детьми и животными, гладьте их, обнимайтесь.
Можете заметить, что стали чаще материться. Та чего я скромничаю, матом разговаривать). Это тоже отлично, так сливается лишняя агрессии, а не загоняем эмоцию в себя. Материтесь на здоровье!)
Дальше. Кто принимает постоянно какие-то препараты — спрашивайте себя «я выпил?» И записывайте, что да, хоть черточку рисуйте на руке, хоть в телефон, элементарно вслух скажите, когда пьете «Я выпил лекарство, следующее вечером/завтра». Так мозг лучше раздупляется и вы не забудете и не выпьете лишнего.
Может возникнуть излишняя подозрительность, паронояльные проявления — тоже норм, тем более в нашем случае. Это хорошо даже. Поэтому не злитесь на других и не корите себя за эти чувства. Хочется проверить-перепроверить, то и делайте, иначе мозг еще больше будет требовать, а это уже нам не нужное.
Именно на пятый день мы вступаем в начало идентификации «я воин, я боец». Примите это с благодарностью к себе и окружающим. Чаще говорите спасибо, дякую, обнимаю, интересуйтесь как дела. Поверьте, это ценнейшее чувство общности теперь навсегда). Некоторые уже это знают, живут так, некоторым только предстоит прожить момент.
Спасибо вам, за то что мы такие! Спасибо что мы есть! Спасибо Силам Обороны!
Татьяна Ярошенко