Курить – здоровью вредить

05 грудня 2008 о 10:02 - 1253

Ежегодно, в третий четверг ноября в мире по инициативе Международного союза по борьбе с раком отмечают Международный день отказа от курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.

В Украине, пусть еще слабо, но люди начинают понимать, что мода на курение — вчерашний день. Сегодня модно и престижно быть здоровым, для того чтобы жить достойно.

В конце планеты всей

По словам главного врача Днепропетровского областного центра здоровья Юрия Корягина, сегодня в Украине курит 15,5 миллионов человек — две трети мужчин — 67% и каждая пятая женщина — 20%. Наша страна подписала так называемую рамочную Конвенцию ВОЗ по борьбе с курением. По рейтингу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), из 132 стран Украина по численности курильщиков одна из наибольших в мире — седьмая снизу. Эксперты ВОЗ борьбу с курением рассматривают как одно из самых эффективных и перспективных направлений оздоровления населения и увеличения продолжительности жизни.

Путь к онкологическим заболеваниям

«В настоящее время более половины онкологических заболеваний в той или иной своей причине связаны с отрицательным воздействием табакокурения. Самая страшная патология — это рак легких, — говорит врач Днепропетровского областного онкологического диспансера Александр Ткачук. — Сегодня, как в мире и в Украине, так и на Днепропетровщине заболеваемость раком легких среди мужчин стоит на первом месте».

У женщин еще недавно, по словам врача, рак легких занимал 15-е место в показаниях заболеваемости онкологической патологии. Однако за последние 15 лет этот показатель переместился на 8-е место. Т.е. фактически в 2 раза заболеваемость раком легких выросла среди представительниц прекрасного пола. Это говорит и о том, что сегодня среди них мало информации, насколько пагубно курение воздействует на женский организм. Так, если раньше считалось, что у женщин-курильщиц вероятность развития рака молочной железы меньше, чем в общей популяции, то сейчас совершенно другая картина. Оказывается, что к 50 годам активно курящие женщины в полтора раза чаще заболевают раком молочной железы.

Кроме того, когда люди злоупотребляют никотином и при этом еще употребляют алкогольные напитки, даже в умеренных дозах (таковыми считается 500 мл абсолютного алкоголя в месяц), то риск, например, рака легкого возрастает практически в 10 раз(!!!), а рака желудка — в 2 раза.

При этом у мужчин-курильщиков почти в 26(!!!) раз чаще может возникнуть рак легкого, чем у общей популяции, у женщин — в 7 раз чаще. Если же мужчина бросает курить, то риск развития рака легкого у него превышает нормативы всего в 7 раз, у женщин — в 3,5 раза.

Влияние табакокурения на рак легких очень существенно. Например, если человек бросает курить в возрасте до 40 лет, вероятность развития заболевания у него уменьшается почти на 90%, до 49 лет — на 68%, после 50 лет — на 40%, после 60 лет — на 38-40%. Т.е. в любом возрасте можно бросить курить и, следовательно, существенно предотвратить риск возникновения рака легкого.

Также у табакокурильщиков чаще всего, к сожалению, развивается рак гортани, глотки, пищевода, предстательной железы у мужчин, у женщин — рак шейки матки. Поэтому нужно думать, прежде чем курить, а тем более сочетать с другими вредоносными факторами.

Курильщики — наркоманы?

По словам заведующей кардиологическим отделением областной клинической больницы им. Мечникова Натальи Мирошниченко, если 80% курильщиков заболеют раком легких, то 20-25% из них, как правило, заболеют сердечно-сосудистыми заболеваниями — гипертонией и ишемической болезнью сердца. Кроме того, что они не вылечиваются, они также угрожают здоровью и жизни человека. Потому что они предвестники инсультов и инфарктов.

Национальный научный центр «Институт кардиологии им. Н. Стражеско» АМН Украины обнародовал страшные цифры: в Украине от сердечно-сосудистых заболеваний каждый день умирает до 1200 человек, а ежечасно — 53 человека. Таким образом, к 2050 году украинцев останется только 30 млн. И здесь проблема курения, как фактор риска, стоит на первом месте. А ведь это такой фактор, устранение которого и улучшение показателей заболеваемости, смертности, показателей здоровья по сердечно-сосудистым заболеваниям не требует высоких технологий, магнитно-резонансного томографа, каких-то сложных операций, просто нужно оставить курение. Но насколько это сложно.

«По 10-й Международной классификации болезней — в 1999-2010 годы табакокурение отнесено к категории умственных и поведенческих расстройств, обусловленных использованием психоактивных соединений. Теперь курение — это заболевание, которое находится в рубрике — наркомания», — отмечает Наталья Мирошниченко.

Миссия выполнима: отказаться от курения

Для самостоятельного отказа от курения рекомендован рецепт, по мнению врачей являющийся оптимальным. Курильщикам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо проявлять осторожность и предварительно посоветоваться с врачем-терапевтом.

Рекомендации:

— Заранее спланируйте точный день отказа от курения. Лучше, если это будет отпуск, поездка в санаторий, на турбазу, по случаю дня рождения или другая смена деятельности.

— Накануне отказа от курения желательно освободиться от всех атрибутов табакокурения (сигарет, пепельниц, зажигалок и т.п.).

— В первый день и в последующие три недели просыпайтесь на полчаса раньше. Не курите! Выпивайте натощак 2-3 стакана жидкости (молоко с 1-2 чайными ложечками меда, можно сок, компот или воду).

В течение 30 минут выполняйте легкие физические упражнения, направленные на форсировании дыхания (желательно на свежем воздухе). Это способствует выведению шлаков, недоокисленных отравляющих веществ из организма.

— Хорошо позавтракайте (богатая, сытная, жирная еда). Это поможет Вам удержаться от курения в течение дня.

В обед включите в рацион овощные блюда, фрукты, съешьте несколько ложечек джема, варенья, повидла или кусочек торта, пирожное. В первые дни возможен отказ от первых блюд. Ужин должен быть также легким, включающим растительную еду (овощные блюда, фрукты).

— Из своего рациона исключите острые блюда и пряности, крепкий чай, кофе, алкоголь.

— В периоды отказа от курения носите с собой сухарики или печенье, высушенные веточки черемухи, кусочки сыра, формой и размером напоминающие сигарету. При появлении чувства голода съешьте сухарик или печенье, потому что чувство голода нередко подменяется желанием закурить.

— При желании закурить выпейте медленными глотками не меньше 2-х стаканов жидкости (лучше молоко с 1-2 чайными ложечками меда, можно сок, компот или воду).

— Если желание закурить не проходит, то вместо сигареты медленно пожуйте веточку черемухи или кусочек сыра. Организм, получая соответствующую порцию горечи, успокаивается. Через несколько дней организм, не получая никотина, начинает от него отвыкать, обратная связь постепенно слабеет. Через неделю-полторы происходит разрыв взаимосвязи и желание курить исчезает.

— На 4-5 день рекомендуется посещение парной. Горячий, сухой или влажный пар поможет Вам, потому что ускоряются процессы обмена веществ, выведение шлаков из организма.

Такого способа жизни Вы должны придерживаться весь период отказа от курения. Каждый раз усиливайте самоуважение, чувство собственного достоинства.

Во время отказа от курения и после него не пробуйте курить. Не вдыхайте дым других курильщиков (пассивное курение).

Если Вам не удалось отказаться от курения, не теряйте надежду, попробуйте еще раз. Помните, что всякие изменения требуют времени и Ваших усилий.

КСТАТИ

Ученые из США пришли к выводу, что капуста брокколи и другие овощи семейства крестоцветных могут уменьшить риск заболевания раком у курильщиков. Наибольший эффект их употребления оказывает на тех, кто выкуривает более пачки (20 сигарет) в день. В результате исследования выяснилось, что у тех курильщиков, которые регулярно едят брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, риск заболеть раком на 20-55% ниже, чем у тех, кто не ест либо редко ест подобные продукты.

Анатолий Звягель

Поділитися: